Schon zu viel?
Umgang mit problematischem Substanzkonsum und Mediennutzung
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Selbsttests und Beratungsangebote
Wenn Du Dich fragst, ob Dein Alkohol- oder Cannabiskonsum oder Deine Nutzung von Onlineangeboten und Computerspielen problematisch ist, bieten Dir die folgenden Selbsttests eine erste Orientierung:
- Selbsttest zum Cannabiskonsum: Cannabis Check
- Selbsttest zum Alkoholkonsum: Check your Drinking
- Selbsttest zur Computer-/Onlinenutzung: Ins Netz gehen
Einen Überblick über Dein Gesundheitsverhalten bietet Dir auch unser Selbsttest „Studierst du gesund?“. Hier erhältst Du unter anderem Rückmeldungen zu Deiner Ernährung, Deiner körperlichen Aktivität, und zu Deinem Stresslevel.
Du möchtest weniger kiffen? Dann lass Dich unterstützen vom BZgA-Programm Quit the Shit! Professionelle Berater:innen leiten Dich durch das mehrwöchige Programm. Die Wirksamkeit von Quit the Shit wurde wissenschaftlich belegt [1], die Teilnahme ist kostenlos und anonym. Zum "Quit the Shit" Programm...
Möchtest Du Deinen Alkoholkonsum reflektieren und ggf. reduzieren? Im BZgA-Programm Change your Drinking wirst Du hierbei begleitet. Der Einstieg ist jederzeit möglich. Zum Change your drinking-Programm…
Verbringst Du viel Zeit Online oder mit Computerspielen? Geht das zulasten anderer Aktivitäten und Verpflichtungen? Dann lass Dich beraten im BZgA-Programm „Das andere Leben“! Zum Programm …
Hast Du das Rauchen satt? Lass Dir beim Aufhören helfen! Der Einstieg ins kostenlose rauchfrei-Programm der BZgA ist jederzeit möglich. Zum rauchfrei-Programm…
Hast Du Fragen zum Thema Partydrogen oder Hirndoping? Möchtest Du weniger konsumieren oder Deinen Konsum einstellen? Die kostenlose und anonyme Onlineberatung von drugcom.de hilft Dir per E-Mail oder Chat-Beratung weiter - egal, ob es um spezifische Fragen geht oder um die Vermittlung an eine Beratungsstelle vor Ort.
Hier geht’s zur E-Mail-Beratung von drugcom.de...
Hier geht’s direkt zur Chat-Beratung (Mo-Fr 15-17 Uhr)…
Jederzeit per Telefon erreichbar ist die Sucht und Drogen Hotline unter der Rufnummer 01805 - 313031
Egal um welche Fragen es sich bei Dir dreht. Du kannst Dich jederzeit auch direkt an eine Beratungsstelle vor Ort wenden. Adressen findest Du u.a. bei der Deutschen Hauptstelle für Suchtfragen (DHS).
Zudem bieten auch die Studierendenwerke vor Ort Beratung an: Weitere Informationen und Anlaufstellen an Deiner Hochschule.
Quellenangaben
[1] Tossmann, H. P., Jonas, B., Tensil, M.-D., Lang, P. & Strüber, E. (2011). A Controlled Trial of an Internet-Based Intervention Program for Cannabis Users. Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking, doi:10.1089/cyber.2010.0506.
Jonas, B., Tensil, MD., Tossmann, P. & Strüber, E. (2018). Effects of Treatment Length and Chat-Based Counseling in a Web-Based Intervention for Cannabis Users: Randomized Factorial Trial. J Med Internet Res, 20(5): e166.
